15 באפר׳3 דקותעד כמה אתם יכולים להיות גרועים? אני מאמנת אנשים, מאמנת אנשים לתרגל תנועה. פעילות גופנית כל יום - תרופה מבוססת מידע, לכל הדעות. אבל- וכאן האבל הגדול .. איך אני, זו שמרצה,...
8 בפבר׳2 דקותהיזהרו מספר העוסק בנושאי בריאות, אתם עלולים למות מטעות דפוס (מרק טווין)פוסט זה נכתב בעקבות הודעת ווטסאפ שכתבה לי מתאמנת אחרי תירגול תנועה. תירגול תנועה ראשון עם המון חששות, דעות קדומות ופחד מתנועה. הדעה...
19 בספט׳ 20213 דקותסרקופנייה האוסטיאופורוזיס של השרירלרקמת השריר חשיבות גדולה קודם כל ליכולת של האדם להיות לתנועה. זהו הדבר הבסיסי ביותר- היכול ת לבצע תנועות תפקודיות יום-יומיות. אדם שמאבד...
11 בספט׳ 20212 דקותתנועה כמו תזונהתנועה היא לא אופציה אלא הכרח. ההתייחסות לתנועה צריכה להיות כמו שמתייחסים לתזונה - אי אפשר להתקיים בלעדיו. מהי תזונה נכונה עבורנו? זה מאד...
1 ביולי 20211 דקותמה שלא הורג, מחשל! Hormesisכולנו יודעים שחייבים לעשות פעילות גופנית. אבל מסתבר שיותר מידי פעילות גופנית יכולה להזיק. נוכל להסביר קצת יותר דרך הבנת המושג בביולוגיה...
22 במאי 20218 דקותהמתווך, המגשר, המקשר והבועט העיקרי-שריר המותן-כסלמיהו המתווך, המגשר, המקשר והפועל (הבועט) העיקרי בגופנו? מיהו השריר שכמעט כל תנועה שנעשה אנו תלויים בו? כל תנועה! לקום מישיבה, לרוץ, ללכת,...
19 באפר׳ 20212 דקות המלצות תזונתיות למניעת מחלות קארדיו- ואסקולאריותנייר עמדה מעודכן מאת איגוד הקרדיולוגי בישראל בשיתוף עמותת עתיד. אפריל 2021 על פעילות גופנית וחשיבותה לבריאותנו אני כותבת, מלמדת, ומחנכת....
18 במרץ 20215 דקותמה מלמדים אותנו הזבובים על העיסוק בפעילות גופנית?דמיינו כיתה א, או ז'.. בית ספר – שיעור ספורט. המורה מבקשת להתחלק ל- 2 קבוצות וממנה 2 ראשי קבוצה. כל ראש קבוצה בוחר, ואתם תמיד, אבל תמיד,...
13 במרץ 20213 דקותהנחיות ACSM לפעילות גופנית בפיברומיאלגיה להיות פעיל עם פיברומיאלגיה הנחיות לפעילות לפי ACSM 2021 פעילות גופנית יכולה להיות מאד מאתגרת לסובלים מפיברומיאלגיה, אולם היא הכרחית כיוון...
19 בפבר׳ 20214 דקות הגוף יעשה מה שהראש אומר. חייבים להתאמן, אבל איך מתגברים על הקושי לקום מהספה? ידוע זה מכבר כי בקיום אורח חיים פעיל גופנית ישנם יתרונות בריאותיים רבים. פעילות...
4 בפבר׳ 20213 דקותהאם מותר להתאמן כשכואב?זו שאלה שאני נשאלת לעיתים קרובות. אז ראשית תמיד אמליץ שיש להיוועץ ברופא ולבדוק את מהות העיניין. אם הכאב הוא כתוצאה מחבלה נפילה, אז כמובן...
28 בינו׳ 20211 דקותקטנים אבל שמניםבמאות הקודמות ועד מחצית הראשונה של המאה ה- 20 ילד שמן נחשב לילד בריא, כזה שסיכוייו לשרוד טובים יותר בסביבה של מחלות זיהומיות ותת תזונה....
3 בינו׳ 20212 דקותאיגנובל וצניעותפרס איגנובל ignobel הפוך מפרס נובל, מוענק לחוקרים שחקרו נושאים שתחילה גרמו לנו לצחוק אבל אח"כ כשחושבים עליו מבינים שיש משהו מאחורי זה.....
29 בדצמ׳ 20203 דקותחוסן מנטלי ופעילות גופניתלרוב כשאני שואלת מתאמנים שלי איך אתם מתמודדים עם לחץ? בדר"כ עונים לי מצוין.. סבבה.. קטן עלי.. ותמיד אני משתהה.. האמנם?? אז מה זה לחץ? האם...
16 בדצמ׳ 20202 דקותקשיים מוטורים אצל ילדיםילדים מטיבעם אוהבים לזוז, לנוע, לשחק, לרוץ ולהיות פעילים. עם תהליך הגדילה הם גם רוכשים מיומנויות מוטוריות כמו, קפיצה זריקה מסירה בעיטה...
6 בדצמ׳ 20201 דקותהנחיות 2020 לפעילות גופנית של ארגון הבריאות העולמיההנחיות החדשות שהוציא ארגון הבריאות העולמי, עוסקות בילדים, נוער ומבוגרים ומבוגרים יותר (זקנים), וכוללות המלצות ספציפיות חדשות לנשים...
29 בנוב׳ 20203 דקותדלקות וכאב שרירי ומפרקילעיתים מתאמנים כואבים ידווחו שיש להם דלקת וישאלו: מותר להתאמן? אסור? ובכן, לפני שאענה, נבין מהי דלקת בכלל. דלקת inflammationהיא מנגנון...
19 בנוב׳ 20203 דקותבואו נשחק באימון !הרבה מאמנים ואו מתאמנים נוטים לחשיבה ואמונה שישנה רק דרך אחת לתנועה, וימליצו על שיטה כזו או אחרת. ובכן, אין דרך אחת המומלצת לתנועה נכונה,...
15 בנוב׳ 20205 דקות4 גישות אימון בעלות חשיבות מופרזתד"ר סיגלית דסה-שלומוב מאמר זה מתייחס למתודות וגישות פופולריות בקרב מאמנים אישיים ומאמני כוח רבים. רובם נוטים להדגיש יתר על המידה את...
13 בנוב׳ 20205 דקותמהי הפעילות הגופנית האולטימטיבית?הרבה פעמים, אני נשאלת מהי הפעילות הגופנית האולטימטיבית? איזה פעילות גופנית הכי טוב לבצע? יוגה? פילטיס? פעילות בחדר כושר במכונות ייעודיות?...