מה זה בעיניך להיות חזק?

כשאני שואלת מטופלים מה זה בעינכם להיות חזק? אני מקבלת שלל של תשובות:

האחד עונה שבשבילו להיות חזק זה להיות בעל כח גופני, או, לפחד אבל להתגבר על פחד, האחר יטען כי בשבילו להיות חזק זה להראות לכולם שלא אכפת לי ממה שקורה לו, האחר יגיד לא להתייאש מכישלון או לגלות הבנה וידע.

מסתבר שחוזק בא לידי ביטוי בכל מיני אופנים ואנשים מראים יכולות שונות של התמודדות עם מצבי לחץ ומשתמשים בדרכים שונות כדי להתמודד עם מצוקה. יש כאלה שיחפשו מידע, יש כאלה שיבכו, יציירו, יצפו בטלוויזיה, ישוחחו עם אנשים או פשוט ילכו לישון..

אז כן מסתבר שלאדם יש יכולות למצוא את התשובות שיעזרו לו להתמודד, אולם לעיתים יש צורך בעזרה מבחוץ על מנת לנתב את היכולות האלה.

באופן כללי אדם צריך ללמוד איך להטעין את עצמו. כמו שאנחנו אוכלים כדי שיהיה לנו אנרגיה וכח, צריך ללמוד ולהבין מה מחזק אותנו מה מטעין אותנו.

ישנם כמה עקרונות "להטענה" כזו:

1. חשיבה חיובית- כלומר לתת פרשנות חיובית לאירועים שונים שקרו לנו

2. לזכור חוויות טובות- לשים דגש על הדברים הטובים שקורים לי ולא על החוויות הקשות

3. ליצור סביבה תומכת- כמו לשתף אנשים, להקיף עצמי באנשים שאני אוהב ונעים לי להיות עימם

4. ללמוד להירגע- לנוח לעצור, להתנתק מהטלפון לכמה שעות, לשמוע מוזיקה

5. לדאוג לבריאות- לאכול בריא, לישון טוב וכמובן לעסוק בפעילות גופנית

כן, פעילות גופנית בהחלט יכולה להשפיע על הרגעת המערכת וחזרה למצב רגיל וחיובי. מצב בו נוכל לתפקד ולמצוא פתרונות לבעיה.

ישנם דרכים שונות להרגעה והורדת לחץ דרך הנעת הגוף. אין שיטה אחת או דרך אחת שטובה יותר מהאחרת, אבל בדרך כלל נשתמש בשיטות מעולם המיינדפולנס, דימיון מודרך, טיפול במגע, תנועה תוך כדי שיח. אולם גם פעילות לב- ריאה או הרמת משקולות מהווים יופי של דרך להטענה מחדש.

פעילות גופנית מותאמת מטעינה את הבטריה, מטעינה אותנו.

ד"ר סיגלית דסה שלומוב