היזהרו מספר העוסק בנושאי בריאות, אתם עלולים למות מטעות דפוס (מרק טווין)

פוסט זה נכתב בעקבות הודעת ווטסאפ שכתבה לי מתאמנת אחרי תירגול תנועה.

תירגול תנועה ראשון עם המון חששות, דעות קדומות ופחד מתנועה.

הדעה הרווחת בקרב מאמנים, מתרגלי תנועה, או אפילו קורסים למיניהם העוסקים בבריאות- שצריך לתקן!

לתקן איקס ברגליים, לתקן כף רגל שטוחה, לתקן את הכתפיים הן לא מספיק סימטריות ועוד ועוד.. במאמר מוסגר, היכולת שלנו לתקן מבנה בגיל המבוגר שואפת לאפס. לא ניתן לשנות את כף הרגל לקעורה יותר באמצעות תירגול, ולא ניתן לישר איקס ברגליים באמצעות תירגול -אבל זה כבר למאמר אחר.. ולא בזה מאמר זה עוסק.

המאמר הפעם יעסוק בחיפוש או רצון של אנשים, וגם של מאמנים לחפש כל הזמן חולשות. לזהות מה חלש וקדימה לתקן. אנשים רוצים להגיע לביצועים מושלמים כפי שראו בפוסט או באינסטגרם או מה שנראה להם שצריך- ורוצים לתקן. באופן כללי, אנשים רוצים לתקן. לתקן את התנועה, לתקן את היציבה, לתקן את מה שחלש. ומאמנים גם הם, לומדים כיצד לבצע סקווט בצורה מושלמת, ומתקנים לפי איזה שהוא פורמט שהוכתב, או מדריכת הפילטיס "המעולה" שממש מדייקת ומתקנת תנועה, תיקון תנועה אחיד לכולם.

מה יקרה אם התנועה לא ממש תהיה מדויקת? פציעה? נזק?

אז אגב פציעה, אזכיר שהיא יכולה להתרחש גם כשהתנועה נראית לכאורה מאד מדויקת.. או גם שקיבלתי הדרכה מאד מדויקת..

האם יש כזה דבר? תנועה שמתאימה לכולם? האם המבנה של איקס הוא בדיוק המבנה של Y?

האם אנחנו טכנאים? טכנאי תנועה?

למה רק לזהות חולשות?

מה עם זיהוי החוזקות?

הדעה שעל האדם להגיע לביצוע תנועתי מושלם דרך זיהוי חולשות, ולתקנן לדעתי שגויה. ולא רק שגויה היא בהחלט עלולה להוביל ולגרום לקיבעון מחשבתי שיוביל בהמשך לקיבעון תנועתי. קיבעון תנועתי, תנועות שאין בהם חופש תנועה, יציבות, תיזמון, התאמה הן אלה שיביאו לפציעות.

אז מה אני מציעה?

1. תנועה מבוססת חוזקות ! אדם צריך לתרגל תנועה כזו שקודם כל יוצאת מהחוזקות שלו. במה אני חזק? ממה אני נהנה? ומשם להתחיל.

2. מרגע זהוי וברור החוזקות נמשיך לתרגל להתקדם ולגלות אופני תנועה חדשים

3. נרסן חולשות ! תמיד יש תנועה נוספת או אחרת שיכולה להתאים. אין כזה דבר שלא נמצא תנועה בה אתה טוב

4. נבסס הרגלים ! בדר"כ אומרים שלוקח 21 יום לסגל הרגל ו- 90 יום לבנות אורח חיים פעיל. לא ברור לי לגבי המספרים מה שבטוח שאני התרגלתי לעשות המון דברים רק בגלל שאני חוזרת עליהם המון פעמים כל יום.. למשל ציחצוח שיניים..

אז תגידו לי במה אתם חזקים?

אם אין לכם מושג אפשר לגלות יחד, ומשם נמשיך לתרגל תנועה.

במקום לנסות לחפש ולתקן מה שאתם לא מצליחים נתרגל קודם כל את מה שאתם מצליחים.

תנועה מבוססת חוזקות והפעם בלי טעויות דפוס :)

ד"ר סיגלית דסה שלומוב